Ruta del Agua

Después de bastante tiempo desde mi ultima salida, hoy he hecho la ruta del Agua yo solo. El tiempo no acompaño en nada de hecho casi que la voy a llamar del Agua por la pingadura que pille, pero mereció la pena. No es una ruta difícil y se hace muy bien sin tramos técnico ni embarrados así que fue mas bien para meterme la kilometrada y empezar a desentumezer las piernas que las tengo agarrotadas de no hacer nada.
Por lo demás como siempre el trabajo sigue igual que  ya es bastante y la familia disfrutando de mi pequeñin al máximo.

Ruta del Agua

Despues de la ruta del Agua continua otra ruta que llega hasta Soto del Barco, pero ya era mucho  para un solo dia.

 Esta parte, la que esta en rojo es la que hice, pero ademas segui un kilometro y medio mas hasta el viaducto que hay abajo que ya pertenece a la otra ruta.

Salida Freelance Corvera 1

Salida con gente del grupo Freelance Corvera. Era mi primera salida con ellos y me lo pase genial, buena gente, buena ruta,... nos fastidio un poco el tiempo pero bueno no podía ser todo perfecto.

Aquí dejo la ruta que hicimos, yo cuando llegamos a las antenas del pico Gorfoli me di la vuelta, ya era mi hora, ellos todavía siguieron hasta la Reigada. Bueno al final un día bueno y para repetir con ellos, espero que pronto.
Al final los datos de la ruta fueron estos.
Distancia 26.1 km
Tiempo 3:42
Desnivel positivo 734 m
Pulsaciones max. 178
Pulsaciones med. 140
Calorias 2250 kcal.

Primeros días de Noel en casa

Estos primeros días han sido fantásticos, disfrutando al máximo del niño, lo que nos deja porque no hace nada mas que dormir, es un santo. Hemos hecho nuestras primeras salidas a pasear con el aunque hace bastante frió hay que procurar salir con el para que coja color así que ahí vamos a pasear se ha dicho, sin forzar a la madre que todavía no esta al 100%. Además esta el tema del papeleo, hay que ver esta gente del INSS, no hacen mas que hacerte dar vuelta. Ayer voy para cumplimentar la prestacion por maternidad y me dice el tío que si la tengo rellenada, me la tendréis que dar vosotros pipiolos. Con lo cual tengo que dar otra vuelta mas porque la tiene que firmar Raquel. Además cuando llegue eran las 13:30 ni un alma, el siguiente numero el mio y están tres tías allí dándole al palique sin atender para nada, yo creo que ni se enteraron de que yo estaba allí, menos mal que había otro chico para entenderme. Bueno en fin que así va España luego dirán que si se les baja el sueldo que si esto que si lo otro. Bueno a ver si acabo hoy con todo el papeleo que toy ya de el hasta las narices.

Noel

Pues tengo la enorme alegría de contaros que ya tenemos entre nosotros a Noel, vino a este mundo el viernes día 24-2-2012 a las 21:10. Fue un parto super rápido y con unos dolores mínimos. Tanto la madre como yo tamos encantados de tenerlo. No os podéis ni imaginar lo bueno y lo guapo que ye. Se acabo la espera, llego con diez días de adelanto, parece ser que la sesión de camina que se había metido Raquel el día anterior surtió efecto y por la noche rompió aguas. A las 10 tuvimos que tirar para el hospital y luego a las 17 ya empezaron las contracciones y la dilatación propia del parto. En 4 horas de un parto super llevadero teníamos a Noel con nosotros haciéndonos las dos personas mas felices del mundo.

Gracias a todo el equipo medico porque saber guiarnos en este paso de la vida. A la familia por su apoyo y gracias sobre todo a Raquel y a Noel por hacerme el hombre mas feliz del mundo sin ningún lugar a duda.

Esta semanas me las tomare de relax en cuanto a hacer deporte, igual hago alguna salida en btt. 

Salida BTT con grupo ESPERAIME

Esta fue mi primera salida que he hecho con el grupo ESPERAIME, di con ellos de casualidad buscando por lo foros  y espero que no sea la ultima. Me lo pase de miedo pero hay que reconocer que se me hizo larga, al final fueron mas de tres horas de bici por unas caleyas que estaban de barro hasta las trancas. Un par de bajadas mas que peligrosas diría yo, de hecho a la ruta la llaman la de los fogonazos con eso queda todo dicho. Al final tuve que retirarme un poco antes de acabar por que ya se me hacia larga, pero espero volver a salir con ellos pronto.

Tiempo 3:49

Frecuencia max. 169

Frecuencia med. 134

Calorías 2768 kcal.

Tres días de entrenos

Mañana con un poco de suerte igual salgo a rodar en bici, a ver si el tiempo acompaña y lo que es mas importante me dejan salir ya que tengo que trabajar por la tarde así que no se si me dejaran ir, pero lo intentaremos.
Tres días de bueno entrenos, el miércoles pecho, bíceps y hombro con 20 minutos de elíptica
Tiempo 20 min
Frecuencia max. 153
Frecuencia med. 129
Calorías 226 kcal.
El jueves tenia una pequeña contractura en  la espalda así que decidí no hacer pesas de espalda y solo hacer pierna, trices y abdominales, con clase de spinning de 45 minutos.
Tiempo 45 min.
Frecuencia max.160
Frecuencia med. 127
Calorías 399 kcal.
Y por ultimo hoy empece con 14 minutos de cinta con intervalos de velocidad.
Tiempo 14 minutos.
Velocidad 14 km/h 50 seg.
Velocidad 9 km/h con desnivel positivo 40 seg
Frecuencia max. 160
Frecuencia med. 135
Calorías 190 kcal.
Luego sesión de pecho, bíceps y hombro, ya que la espalda no la quiero forzar de momento y luego acabe con otro 15 minutos de elíptica.
Tiempo 15 min
Frecuencia max. 141
Frecuencia med. 129
Calorías 172 kcal.

Por fin

Después de un par de semanas de derrotas conseguimos ganar. Con un buen planteamiento defensivo y sin perder el sitio durante casi todo el partido, nos conseguimos hacer con la victoria por 4-2 con algún gol bastante guapo, y los de ellos de rebote como no. Pero bueno al final lo importante es que pasamos 1:30 corriendo y pasándolo bien que es de lo que se trata.

La noticia del día es que Clemente sera el próximo entrenador del Sporting para lo que resta de temporada, no se, los cambios a mitad de temporada no me gustan mucho pero bueno si sirve para que se salven y estén otro año mas en primera bienvenido sea, hay que recordar que es el único equipo de Asturias que milita en la máxima competición, ya no contamos ni con baloncesto, ni voleibol, esta región es una ruina.

Tiempo 1:30 min.
Pulsaciones max. 187
Pulsaciones med. 150
Calorías 1182 kcal.