Gol de Iniesta

Recordando el señor golazo de Iniesta en la final del mundial.




Ayer toco ir a jugar con los compañeros de Ecorsa a jugar un partido de fútbol 7 en Gijón. Solemos quedar todos los lunes para jugar. En total seria una 1:20 de juego. Con los siguientes datos del pulsímetro
Tiempo 1:16
Frecuencia max 172
Frecuencia med 153
Calorías 1050 kcal
Hoy toco sesión de pecho y bíceps, y para rematar clase de spinning. El pulsímetro marca esto:
Tiempo 35 min
Frecuencia max 155
Frecuencia med 130
Calorías 380 kcal

Noel´s room

Os presento la futura habitación de Noel, todavía falta algún detalle pero ya se puede hacer una idea de como va a quedar la habitación cuando llegue el su próximo inquilino xDDD. Espero que os guste a todos tanto como a nosotros y sobre todo que le guste también al que sera su dueño. Saludos

            

                                                

Final Australian Open

Están dando la final del Australia Open entre Nadal y Djokovic. Vamos Rafa que estamos contigo!!!.

Hoy series de pesas de espalda, tríceps y pierna, y después para rematar 20 minutos de elíptica.
Tiempo 20 min.
Pulsaciones medias 139
Distancia 8 km
Calorías 690 kcal

1ª Salida BTT

Mi estreno con la bici de montaña, primeros kilómetros con un par de sustos pero bien, el primero se salio la cadena y me trabo el pedal, lo libre sin caída, el segundo placa de hielo en un puente libre mi propia caída pero no la de la bici, muy resbaladizo el puente pues al volver a montarme casi se me va otra vez pero, bueno por lo demás bien bastante frió pero para ser mi primera vez lo pase bastante bien. 30 km de recorrido alrededor de avilés. 
Datos del pulsímetro
Tiempo 2 horas
Pulsaciones max. 159
Pulsaciones med. 125
Calorías 1086 kcal.
De momento no tengo cuenta kilómetros pero he hecho la ruta con el gmap.pedometer y me salen 20 justos.  Este es el enlace de la ruta


 http://www.gmap-pedometer.com/?r=5274219


Foto de la bici mi orbea.

Cambio motor TMA-2

Hoy toco cambio de motor diesel de la TMA-2, una obra guapa, lastima que me perdí el día que sacaron el motor. Pero bueno la obra seria de la siguiente manera, 

Desconectar todo los latiguillos y cables que salen del motor hacia la grúa, como los tubos del refrigerante, cables de tensión para motor de arranque, sensores de todo tipo, etc. 

Desplazar el generador acoplado al motor. Soltar motor de la bancada. Bajar el techo de la grúa con ayuda de una grúa al suelo. Sacar el motor y bajarlo al suelo. Aquí hay que pasar alguno elementos que no trae el motor nuevo del viejo. Cambiar el soporte del motor del viejo por el del nuevo  ya que no vale el que trae. Subir el motor y ajustar a la bancada. Acercar con ayuda de tractels el generador al motor y acoplar. Volver a poner todos los sensores, cables y tubos que desconectamos.

Esta obra es para unos dos días o tres. Falta el lunes que vengan de Cummings a arrancar el motor y verificar que todo este perfecta mente. Esperemos que si.

Entrenamiento de hoy, series de pesas de pecho, bíceps y hombro, después 20 minutos de cinta con desnivel medio de 5,5%
20 minutos
200 metros vertical
390 kcal
5,5% desnivel medio
3,4 km

El amor de un padre hacia su hijo no tiene limites

He visto este vídeo varias veces y cada vez que lo veo me da un respingo.  Lo que es capaz de hacer este padre por su hijo con parálisis cerebral. Os lo recomiendo cuenta la historia de un padre que hacia todos los años el Ironman (para lo que no lo sepáis el Ironman consiste en nadar 4 km, subirse a la bici y hacer 180 km y luego una maratón que son 42,5 km corriendo) de Australia, y su gran ilusión era poder hacerlo junto a su hijo, estuvo entrenando durante años para poder llevarlo acabo, hasta que lo logro. Los atletas de élite lo suelen hacer en ocho horas y media mas o menos a él le llevo 17 horas, acabando de noche.

Menuda sesión de spinning ayer, esto es lo que marco el pulsímetro.

Tiempo 45 min

Pulsaciones max 165

Pulsaciones med 134

Calorías consumidas 471 kcal

Barsa - Madrid

Bueno, menudo partido tuvimos ayer, con ocasiones para dar y tomar. A mas de algún culé se le pusieron de corbata y a algún otro le debió quedar el calzoncillo manchado. Bueno suerte que cuentan con el apoyo favorable del arbitro. No se pueden cometer mas errores. Al final empate a 2 y el Madrid se queda sin copa. Aunque no vamos a echar toda la mierda ahora porque gran culpa la tiene el partido de ida y su planteamiento ultra defensivo, a ver si de ahora en adelante juegan como han jugado anoche y le echan un par de .....

Despoleo en 16T5

Nuestras andanzas por las gruas, desde la 16T5 que despoleo. Unas vistas de aviles fabulosas aunque tira un poco el aire arriba.

en esta foto se puede ver como el cable se ha salido de la polea

con la ayuda de un tractel y una eslingas conseguimos meterlo en la polea sin mucho esfuerzo

y aqui ya se puede ver el cable por su polea perfectamente

esta es la bajada de la grua que es un poco mas jodida que la subida. al fondo un barco de zinc

y estas son la moviles trabajando en un barco de blenda