Primeros días de Noel en casa

Estos primeros días han sido fantásticos, disfrutando al máximo del niño, lo que nos deja porque no hace nada mas que dormir, es un santo. Hemos hecho nuestras primeras salidas a pasear con el aunque hace bastante frió hay que procurar salir con el para que coja color así que ahí vamos a pasear se ha dicho, sin forzar a la madre que todavía no esta al 100%. Además esta el tema del papeleo, hay que ver esta gente del INSS, no hacen mas que hacerte dar vuelta. Ayer voy para cumplimentar la prestacion por maternidad y me dice el tío que si la tengo rellenada, me la tendréis que dar vosotros pipiolos. Con lo cual tengo que dar otra vuelta mas porque la tiene que firmar Raquel. Además cuando llegue eran las 13:30 ni un alma, el siguiente numero el mio y están tres tías allí dándole al palique sin atender para nada, yo creo que ni se enteraron de que yo estaba allí, menos mal que había otro chico para entenderme. Bueno en fin que así va España luego dirán que si se les baja el sueldo que si esto que si lo otro. Bueno a ver si acabo hoy con todo el papeleo que toy ya de el hasta las narices.

Noel

Pues tengo la enorme alegría de contaros que ya tenemos entre nosotros a Noel, vino a este mundo el viernes día 24-2-2012 a las 21:10. Fue un parto super rápido y con unos dolores mínimos. Tanto la madre como yo tamos encantados de tenerlo. No os podéis ni imaginar lo bueno y lo guapo que ye. Se acabo la espera, llego con diez días de adelanto, parece ser que la sesión de camina que se había metido Raquel el día anterior surtió efecto y por la noche rompió aguas. A las 10 tuvimos que tirar para el hospital y luego a las 17 ya empezaron las contracciones y la dilatación propia del parto. En 4 horas de un parto super llevadero teníamos a Noel con nosotros haciéndonos las dos personas mas felices del mundo.

Gracias a todo el equipo medico porque saber guiarnos en este paso de la vida. A la familia por su apoyo y gracias sobre todo a Raquel y a Noel por hacerme el hombre mas feliz del mundo sin ningún lugar a duda.

Esta semanas me las tomare de relax en cuanto a hacer deporte, igual hago alguna salida en btt. 

Salida BTT con grupo ESPERAIME

Esta fue mi primera salida que he hecho con el grupo ESPERAIME, di con ellos de casualidad buscando por lo foros  y espero que no sea la ultima. Me lo pase de miedo pero hay que reconocer que se me hizo larga, al final fueron mas de tres horas de bici por unas caleyas que estaban de barro hasta las trancas. Un par de bajadas mas que peligrosas diría yo, de hecho a la ruta la llaman la de los fogonazos con eso queda todo dicho. Al final tuve que retirarme un poco antes de acabar por que ya se me hacia larga, pero espero volver a salir con ellos pronto.

Tiempo 3:49

Frecuencia max. 169

Frecuencia med. 134

Calorías 2768 kcal.

Tres días de entrenos

Mañana con un poco de suerte igual salgo a rodar en bici, a ver si el tiempo acompaña y lo que es mas importante me dejan salir ya que tengo que trabajar por la tarde así que no se si me dejaran ir, pero lo intentaremos.
Tres días de bueno entrenos, el miércoles pecho, bíceps y hombro con 20 minutos de elíptica
Tiempo 20 min
Frecuencia max. 153
Frecuencia med. 129
Calorías 226 kcal.
El jueves tenia una pequeña contractura en  la espalda así que decidí no hacer pesas de espalda y solo hacer pierna, trices y abdominales, con clase de spinning de 45 minutos.
Tiempo 45 min.
Frecuencia max.160
Frecuencia med. 127
Calorías 399 kcal.
Y por ultimo hoy empece con 14 minutos de cinta con intervalos de velocidad.
Tiempo 14 minutos.
Velocidad 14 km/h 50 seg.
Velocidad 9 km/h con desnivel positivo 40 seg
Frecuencia max. 160
Frecuencia med. 135
Calorías 190 kcal.
Luego sesión de pecho, bíceps y hombro, ya que la espalda no la quiero forzar de momento y luego acabe con otro 15 minutos de elíptica.
Tiempo 15 min
Frecuencia max. 141
Frecuencia med. 129
Calorías 172 kcal.

Por fin

Después de un par de semanas de derrotas conseguimos ganar. Con un buen planteamiento defensivo y sin perder el sitio durante casi todo el partido, nos conseguimos hacer con la victoria por 4-2 con algún gol bastante guapo, y los de ellos de rebote como no. Pero bueno al final lo importante es que pasamos 1:30 corriendo y pasándolo bien que es de lo que se trata.

La noticia del día es que Clemente sera el próximo entrenador del Sporting para lo que resta de temporada, no se, los cambios a mitad de temporada no me gustan mucho pero bueno si sirve para que se salven y estén otro año mas en primera bienvenido sea, hay que recordar que es el único equipo de Asturias que milita en la máxima competición, ya no contamos ni con baloncesto, ni voleibol, esta región es una ruina.

Tiempo 1:30 min.
Pulsaciones max. 187
Pulsaciones med. 150
Calorías 1182 kcal.

La liga se hace blanca

El día de hoy nos deja una liga mas blanca que nunca después de la derrota del Barcelona hay por 3-2 contra el Osasuna. Queda mucha liga por delante y el Barcelona tiene equipo de sobra para dar la vuelta a la tortilla pero viendo el estado en el que se encuentra el Madrid veo la tarea bastante difícil de llevar acabo. 
Ahora solo falta que el Sporting se salve, otra tarea bastante difícil, además hoy juega contra el equipo de mis amores un Valencia que recupera a Soldado.
Aquí dejo unas fotos de mi salida ayer en btt hacia el pico Gorfoli. Dos panorámicas de la ciudad de Avilés, la ria, Corvera de Asturias,...  Otra de la subida una de las mas duras, en la que tuve que echar pie a tierra porque me patino la rueda y otra foto de las antenas parecían que estaban lejos pero eran uno 15 minutos mas. Otro día subiré hasta arriba

                                    

                                      

Ayer salí en bici btt con la mirada puesta en el Gorfoli y la lleve acabo me quede a escasos 300 metros de las antenas, pero no por ganas si no porque creía que todavía me quedaba mas y decidí dar la vuelta para casa. Al final los datos del pulsímetro fueron estos.
Tiempo 1h 45 min
Distancia 21 km.
Pulsaciones max.167
Pulsaciones med. 131
Calorías 1205 kcal
Hoy toco gimnasio con sesión de pecho, bíceps y hombro. Después me subí a la elíptica unos 35 min con estos datos del pulsímetro.
Tiempo 35 min
Pulsaciones max 151 
Pulsaciones med 140
Calorías 470 kcal.
La distancia y el nivel no lo puedo saber porque estaba en millas, el mantenimiento brilla por su ausencia y las maquinas están hechas una .....

Servicio Tecnico

Por fin conseguimos dar con las dos averías de las dos grúas que teníamos paradas. La primera no tiene reparación de momento pues esta estropeada la CPU del autómata y no tenemos repuesto.  Como son tan antiguas es difícil conseguirle una, así que tendremos que esperar a ver si podemos conseguirle una y luego a ver si hay manera de que cambien los equipos, con una pequeña inversión. 

La otra grúa tiene una derivación en las resistencias de uno de los motores.  Esperemos que esta semana podamos darla de alta. Tenemos que dar las gracias a Víctor de Alvargonzalez que nos ayuda vía online para resolver las averías, porque si tenemos que esperar por otros lo llevamos claro.

El jueves sesión de pecho, bíceps y hombro, con 45 minutos de spinning con estos datos del pulsímetro.
Tiempo 45 min
Frecuencia max. 179
Frecuencia med. 132
Calorías 452 kcal.
El viernes sesión de espalda, tríceps y pierna, con 20 minutos de elíptica antes con estos datos del pulsímetro.
Tiempo 20 min
Nivel 11
Kilómetros 8.46 km
Frecuencia max. 180
Frecuencia med. 148
Calorías 293 kcal.

Otra mas para el Barsa

No pudo ser, como siempre el Barsa es de otra galaxia y nos elimino de la Final de la Copa del Rey.  La final sera la de hace dos años, entre el Athletic-Barcelona.

Esta semana no estoy algo oxidado no he podido ir a entrenar ni martes ni miércoles por dos motivos, los abductores los tengo cargados y el trabajo me a tenido ocupado hasta tarde así que a ver si hoy puedo darle.

Siguen pasando los dias, ya casi se asoma Noel.

Partido bajo la lluvia

Menudo partido ayer, toda la hora y media lloviendo, cargando las piernas, normal que hoy tenga los abductores hechos polvo. Al final perdimos 2-1 aunque tuvimos oportunidades de empatar. Ya estoy contando los últimos partidos que me quedan antes de que llegue Noel, porque entonces no podre ir tan a menudo. 
Ya tenemos un finalista de la Copa del Rey, sera el Athletic de Bilbao. Luchara con el vencedor del Barcelona-Valencia por esta copa.

Estos son los datos el pulsímetro.
Tiempo 1:10 min
Pulsaciones max. 179
Pulsaciones med.161
Calorías 1050 kcal

El nuevo N2012

Ya tenemos las fotos del nuevo N2012 el bólido de Noel. Comparandolo con el de Alonso creo que ganamos en diseño, aunque lo de la velocidad punta todavía tendremos que mejorar un poco.
Como podéis ver nos falto tiempo para montar el saquito y  el bolso 

Hoy sesión de espalda tríceps y pierna, con 20 minutos de cinta con un desnivel del 5%. Se nota que era fin de semana porque apenas había gente en el gimnasio y puedes hacer todos los ejercicios sin problemas.

Tiempo 20 min

Frecuencia max. 168

Frecuencia med. 157

Calorías  390 kcal

Distancia 3,4 km

Frio y mas frio

Estamos pasando por una ola de frío siberiano que nos esta dejando a todos temblando. No os podéis imaginar el frío que hace en el puerto, camiseta, sudadera, chaqueta, cazadora, gorro, braga,... no se me ve mas que una rendijilla en los ojos. xD.  Encima tenemos trabajo a destajo con tres grúas de baja, una ya se la dio de alta hoy y otra casi esta lista, a ver si para la próxima semana podemos darlas de alta. Por lo demás bien, casi estamos listos para la cuenta atrás de Noel. que poco nos queda xDDDD.
Además hoy han presentado el nuevo Ferrari de Alonso, a ver si han dado con la tecla correcta y este año podemos dar mas guerra. Animo Fernando que toda Asturias y toda España esta contigo.

Dos días de entreno bastante buenos el jueves sesión de pesas (espalda, tríceps y pierna) y luego spinning, con estos datos.
Tiempo 40 min
Frecuencia max. 163
Frecuencia med 132
Calorías 460 kcal.
Hoy sesión de pesas (pecho, bíceps y hombro) y antes 20 minutos de cinta con desnivel.
Tiempo 20 min
Frecuencia max. 167
Frecuencia med. 156
Calorías 400
Distancia 3.6 km
Desnivel medio 5,1%